ท่านอนแบบผิดๆ อันตราย! รีบปรับเปลี่ยนท่านอนด่วน!
ท่านอนแบบผิดๆ ท่านอนอันตราย ที่ก่อให้เกิดปัญหาตามมาจากการนอน ที่ไม่เหมาะสม หลายท่านอน ที่ทำให้เกิดปัญหาต่อกระดูก และอวัยวะในส่วนต่างๆของร่างกาย แต่ HASHI-NRD จะยกมา 4 ท่านอน ที่พบปัญหาบ่อยๆ มาให้ได้รู้กัน
4 ท่านอนอันตราย ท่านอนแบบผิดๆ ที่ทำร้ายสุขภาพ
คุณหมอ ภัทร อำนาจตระกูล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สาขาออร์โธปิดิกส์ โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ได้กล่าวถึงเรื่อง ท่านอนอันตราย ไว้ว่า โดยหลัก ๆ มีอยู่ด้วยกัน 4 ท่านอน ได้แก่
1. ท่านอนคว่ำหน้า ท่านอนแบบผิดๆ
เป็น ท่านอน ที่ไม่เป็นไปตามธรรมชาติ ของร่างกาย เพราะโดยปกติ กระดูกสันหลัง ทำหน้าที่เป็นแกนกลาง ที่รับน้ำหนักของร่างกาย แต่ถ้าเมื่อคุณนอนคว่ำหน้าลง นั่นหมายถึง กำลังให้ช่วงท้อง และ ปอดรับน้ำหนักตัว ส่งผลให้หายใจไม่สะดวก และ กระดูกสันหลัง ก็จะแอ่นตัวลงมากกว่าปกติ ยิ่งถ้าใครที่ไม่ได้ใช้ที่นอนเพื่อสุขภาพ แล้วเจอปัญหาที่นอนนิ่มเกินไป หรือ เป็นแอ่งหลุม การแอ่นตัวของกระดูก ก็จะยิ่งมีมากขึ้นไปด้วย
สำหรับคนที่มีปัญหาปวดคออยู่แล้วยิ่งไม่ควรนอนคว่ำหน้า เพราะทุกครั้งที่นอนท่านี้ หัวของเราจะต้องหันไปทางใดทางหนึ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ ปวดคอมากขึ้น ข้อเข่ายังต้องรับแรงกดจากน้ำหนักตัว ในระหว่างที่นอนนาน ๆ อาจกลายเป็นปัญหา ข้อเข่าเสื่อม ได้อีกในอนาคต
2. ท่านอนตะแคง ทับแขนตัวเอง
ถ้านอนตะแคง แล้วแขนยืดออกมาด้านข้าง ก็ไม่ส่งผลเสียอะไร แต่ถ้านอนทับไหล่ข้างใดข้างหนึ่ง อย่างเต็มที่ นั่นเท่ากับว่า คุณกำลังทับส่วนเส้นประสาท ที่เชื่อมโยงกันอยู่ทั่วแขน ผลที่ตามคือ แขนข้างนั้นจะเกิดอาการเจ็บหัวไหล่ ประกอบกับมีอาการช้า และ อ่อนแรง ทำให้ตื่นมาแล้วแขนไม่มีกำลัง ที่จะทำกิจกรรมอะไรเลย
หากเมื่อนอนตะแคงทับแขนบ่อย ๆ อาจเกิดอาการ ข้อมือตก จากการถูกกดทับของเส้นประสาท เรเดียน (Radial Nerve) ทำให้ต้องเสียเวลาไปหาหมอเฉพาะทาง เพื่อรักษาตัว นอกจากนั้น การนอนตะแคง อาจทำใบหน้าข้างที่ถูกทับ มีโอกาสเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น ได้มากขึ้นตามมาอีกด้วย
3. ท่านอนขดตัว
ท่านี้คือท่าที่เป็นอันตราย ต่อระบบกล้ามเนื้อ และ กระดูกแทบจะทุกส่วน ตั้งแต่คอ หลัง ไปจนถึงเข่า เพราะเวลาที่เรานอน โครงสร้างมวลกระดูก และ กล้ามเนื้อ จะอยู่ในลักษณะที่โค้งงอ เป็นส่วนใหญ่ เมื่อนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมง ก็จะส่งผลให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากเกินไป จนเกิดอาการอักเสบ ส่วนกระดูกก็มีโอกาสโก่งงอ และ ผิดรูปได้
4. ท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน
ท่ายอดฮิต ของคนที่ชอบ ทำงานบนเตียง รวมถึงเหล่าคอซีรีส์ และ คนที่ติดโซเชียล ช่วงคอ ที่อยู่ในลักษณะโค้งงอนาน ๆ ย่อมเกิดอาการปวดตามมา และ ยังส่งผลไปที่ มวลกล้ามเนื้อหลัง ส่วนล่างที่ต้องแอ่นตัวไว้ตลอด เพื่อประคองอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้
บางคนที่เผลออยู่ในท่านี้ ทั้งคืนบ่อย ๆ เพราะดูเพลินจนหลับคาจอ ยิ่งส่งผลให้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เอว มาเยือนง่ายขึ้น และอาจส่งผลเสีย ต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง ได้อีกด้วย
HASHI-NRD หลับสบาย หายเครียด
HASHI-NRD ตัวช่วยที่ทำให้คุณ นอนหลับสบาย หายเครียด
HASHI-NRD ตัวช่วยนอนหลับ สารสกัดธรรมชาติ 100% ไม่ใช่ยานอนหลับ หลับง่าย หลับสนิทขึ้น
HASHI-NRD กระตุ้นการสร้างเซโรโทนินและเมลาโทนิน โดยธรรมชาติ ไม่พึ่งสารสังเคราะห์ ไม่ทำให้ดื้อยา
HASHI-NRD ช่วยผ่อนคลายการนอนหลับได้ดี คลายความเครียด ลดการอักเสบ
HASHI-NRD บล็อกการสร้างฮอร์โมนความเครียดในระดับเซลล์ ความจำดี สมองคิดได้ย่างรวดเร็ว
HASHI-NRD เพิ่มการสร้างโกรทฮอร์โมน นอนไม่หลับ หลับยาก เครียด ต้อง HASHI-NRD
ติดต่อสอบถามข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ
